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抑郁症的真正成因，可能并非大多数人所认为的那样(二)
一位资深抑郁症患者的自诉（二）
在和费利蒂医生进行了一次长时间、深入的交谈后，我浑身颤抖着走到圣地亚哥的海滩上，向着大海吐了几次口水。这次交谈迫使我不得不思考我本不想面对的和抑郁症有关的经历。
我意识到，释放耻辱感的行为本身就是治疗
为何经历过童年创伤的人会产生自我毁灭性的行为，比如肥胖、成瘾或自杀？我花了很多时间来思考这个问题。尽管还没有足够的研究证据来证实，但我还是想介绍下我的一个发现。“如果这是你的错，从某种程度上来说，你是主宰者。”
在你还是个孩子的时候，你几乎没有能力改变你的环境。你无法离开，也无法强迫别人停止对你的伤害。那么，你有两个选择：1.你可以向自己承认你是无能为力的。2.你可以告诉自己这是你的错。如果这样做，你实际上会获得一些力量——至少你的头脑会这么认为。如果这是你的错，那就意味着你本可以有不同的选择。你并非被动的，而是有掌控权的主宰者。从这个角度来看，就像肥胖保护了一些女人不被她们所恐惧的男人强奸一样，怪罪于自己的童年创伤，会避免你看到自己的脆弱。但这只是帮助你在早期可以存活下来的一个选择而已。如果你发现你所做的一切都毫无意义，而且你觉得自己无法改变什么，那么你很可能会变得抑郁。
但后来我发现还是费利蒂博士对我的帮助最大。费利蒂尝试能否通过让患者和一个值得信赖的权威人物讨论这些创伤，并且被告知这不是他们自己的错，而有助于释放患者的耻辱感。结果在接下来的一年里，患者对医疗保健的需求下降了35%，对于那些得到更深入帮助的人来说，下降了50%以上。
我意识到，释放耻辱感的行为本身就是治疗。所以，我开始向我信任的人谈论我早期的经历。他们不但没有嘲笑我，没有认为我很差劲，还表现出了对我的关爱，帮助我表达出对过往的悲痛之情。
要处理抑郁症，不能一味地依赖抗抑郁药
我对抑郁和焦虑的调查研究越多，就越发现，抑郁焦虑同生活事件密切相关，不能简单地归结为大脑的问题。无力感、孤独感、没有安全感这些都可能让我们变得抑郁，许多人的抑郁可能和其生活状态及方式密切相关。当然，抑郁也和一些生物因素有关，比如你的基因，可能使你对那些影响更加敏感，但我觉得生理因素并非抑郁的最主要原因。
这让我找到了科学证据，证明我们必须以一种非常不同的方式来解决我们的抑郁症和焦虑症危机，而不能一味地依赖抗抑郁药。
要做到这一点，我们需要避免把抑郁和焦虑看作是一种不正常的病理状态，或简单地归结为大脑化学物质的失衡。患者的确很痛苦，但这种痛苦是有意义的，它并非一种不正常的生理疾病发作，而是一种对发生在你身上的事情的回应。要处理抑郁症，你需要找到它的根本原因。在我漫长的抑郁经历及调查研究过程中，我找到了一种新的“抗抑郁药”，一种消除病因，而不是单纯减轻症状的“抗抑郁药”——从释放你的耻辱感开始。
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