355信息网热搜: 丽柜  瑕疵  鸡蛋  女子  滴滴  急救  徐冬冬  五四青年节  食物  感冒 
当前位置: 首页 » 热点 » 母婴热点 » 儿童 » 正文

多吃甜食不好 如何让孩子管住嘴?英专家为家长支招

放大字体  缩小字体 2018-07-12 17:03:12  东方网  作者:王鑫方  V:16

原标题:多吃甜食不好 如何让孩子管住嘴?英专家为家长支招

几乎人人知道多吃甜食不好,但不少孩子管不住嘴,令家长们大伤脑筋。英国斯旺西大学营养学家索菲娅·考穆尼诺在《对话》杂志发表文章,为家长们支招:

一、为健康食品添些创意,让它们更诱人。如果不想让孩子老想着垃圾食品,不妨在制作以蔬菜为主要食材的食品时多用点心,如配上靓丽的色彩或包装、添些孩子们喜爱的口味。

二、零食多样化。不要把单一零食放在孩子们随手可取的地方,而是给他们更多选择,如冰箱里放几杯酸奶或鲜奶酪,茶几上放坚果和葡萄干,橱柜上放些蔬菜干。

三、对含糖饮料说“不”。除汽水、可乐,果汁和冰沙同样含有大量糖分。最健康的饮料是白水,但显然不那么受欢迎。所以,不妨在白水中滴几滴柠檬汁或橙子汁,或者放几片薄荷或几粒草莓。

四、堵不如疏。研究表明,越是禁止孩子吃某种食品,孩子对这种食品越有兴趣。与其完全禁止某些零食,不如偶尔让孩子吃一回,毕竟少量甜食不会对健康造成多大影响。但作为家长,最好不要在家里放甜食;孩子不提要甜食,就不要主动拿出来;如果孩子想吃甜食,要限制数量并告诉他们为何限制。

五、控制正餐中糖含量。减少糖摄入量是“整体工程”,除了零食,一日三餐也会摄入糖分。

六、全家养成健康饮食习惯。研究显示,常与家人进餐的孩子更可能多吃水果和蔬菜,成年后更可能养成健康饮食习惯。所以,大人要以身作则,多吃蔬果,少吃甜食。

 
关键词: 甜食 孩子 管住嘴

[ 热点搜索 ]  [ 加入收藏 ]  [ 告诉好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 违规举报 ]  [ 关闭窗口 ]

 
 
推荐图文
推荐热点
点击排行
 
网站首页 | 关于我们 | 联系方式 | 使用协议 | 版权隐私 | 网站地图 | 排名推广 | 广告服务 | 网站留言 | RSS订阅 | 蜀ICP备17016845号-3 | |
355免费信息网是最权威的免费发布信息网站,每日均有大型企业人员访问,全国免费信息发布网排名前列,欢迎推荐您的企业并免费发布信息网站。